Jeder Ballkontakt zählt!
Das Ziel eines Fußballtrainings besteht darin, jedem Spieler möglichst viele Ballkontakte zu ermöglichen.
Die Anzahl der Wiederholungen bestimmt unser Können! Wenn du eine Sache immer und immer wiederholst, verfestigt sich dieser Ablauf in deinem Gehirn und in der dafür benötigten Muskulatur. Dadurch entstehen sogenannte Bewegungsmuster. Diese Prinzipien basieren auf der Neuroplastizität, der Fähigkeit des Gehirns, sich durch Wiederholung von Aktivitäten zu verändern und anzupassen. Studien zeigen, dass durch konsequentes und regelmäßiges Training neuronale Verbindungen gestärkt werden, was zu einer effizienteren und präziseren Ausführung der Bewegungen führt. Genau so ist es auch im Fußball.
Zuerst müssen wir durch viele Wiederholungen diese Bewegungsmuster erzeugen. Untersuchungen belegen, dass die wiederholte Ausführung spezifischer Bewegungen die Muskelgedächtnisbildung fördert, was letztlich zu einer verbesserten Leistung führt. Im Fußballtraining sollte daher jedem Spieler möglichst viele Ballkontakte ermöglicht werden. Deshalb ist es sinnvoll, die Mannschafts- und Feldgrößen möglichst klein zu halten. Dies ermöglicht viele Ballaktionen, die für die Entwicklung von Fähigkeiten entscheidend sind. Hochgerechnet auf die Ballaktionen jedes Mannschaftsmitglieds macht das über eine, zwei oder gar drei Saisons einen enormen Unterschied zum „altbewährten“ Training. Tatsächlich haben Forschungen gezeigt, dass Spieler, die in kleineren Feldern und mit häufigeren Ballkontakten trainieren, signifikant bessere technische Fähigkeiten und ein besseres taktisches Verständnis entwickeln.
Nur durch hohe Wiederholungszahlen kannst du dich verbessern. Ein altbekannter Spruch sagt: „Übung macht den Meister.“ Diese Weisheit wird durch zahlreiche wissenschaftliche Studien gestützt, die zeigen, dass regelmäßiges, intensives Üben die motorischen Fähigkeiten und die allgemeine Leistung in fast allen Sportarten erheblich verbessert. Durch konsequentes Üben und die gezielte Wiederholung von Bewegungen wird das Muskelgedächtnis gestärkt, was zu einer automatischen und fehlerfreien Ausführung führt. Im Kontext des Fußballs bedeutet dies, dass Spieler, die regelmäßig und unter optimalen Bedingungen trainieren, ihre Fähigkeiten kontinuierlich verbessern und ihr volles Potenzial ausschöpfen können.
Nimm dir 3 min und überzeuge dich, schau dir das Video an und packe deine Trainingstasche!